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sis001论坛-像猫一样伸展身体,做对顺序 ,越来越瘦 | 瑜伽课堂

作者: 2021-10-18 我要评论

/ NO.44(点击可音频学习哦)瑜伽课堂第44天|芊芊 |※| 今日体式:椅子上的猫式练习步骤:双腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿面上。缓慢的呼吸,放松头脑。随...

/ NO.44

(点击可音频学习哦)

瑜伽课堂第44天

|芊芊 |

| 今日体式:椅子上的猫式

练习步骤:

双腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿面上。

缓慢的呼吸,放松头脑。

随着呼气,腰向前推,臀部向后,保持目视前方

随着sis001论坛,我们背部向后sis001论坛,低头向下大腿的方向,保持双手放在大腿上

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随着呼气,伸展腰部向前推,

然后躯干回正,放松休息,这个练习的次数我们可以根据自己的身体感受也定,可以10次8次,也可以1次3次。

| 练习效果:

自然的方式伸展全身,促进脊柱区域血液循环,缓解背部,颈部的僵硬酸痛

| 注意事项:

颈椎腰椎有问题的伽人谨慎练习,如果感觉不适马上停止

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